Column: 'De beste wensen ', maar wat kan ik er zelf aan doen?

Wees kieskeurig met de voeding die je tot je neemt

Kies in je voeding zoveel mogelijk onbewerkte, pure en volkoren ingrediënten (groente, fruit en vis). Met andere woorden: voeding die direct uit de natuur komt en zo min mogelijk bewerking heeft ondergaan. Deze voeding bevat relatief weinig calorieën, veel vezels (voor een goede darmwerking), maar ook de meeste vitamines en mineralen. Begin je dag met een lekker, gezond en voedzaam ontbijt. Eet vervolgens elke 2 a 3 uur iets. Dit zorgt voor een gelijkmatige bloedsuiker en voorkomt een hongergevoel waardoor de neiging tot snoepen kan ontstaan. Drink voldoende: 1,5 a 2 liter per dag, liefst ongezoete dranken. Met een gezond voedingspatroon zul je je fitter en energieker voelen.

Probeer iedere dag naar buiten te gaan

Buiten kunnen we genieten van de natuur en de frisse lucht. Een lekkere wandeling in de middagpauze is aan te bevelen, zeker voor mensen die binnen werken. Even je hoofd leeg lopen en je zult zien dat je daarna weer met meer concentratie aan de slag kunt. Zonlicht op onze huid zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Dit heb je nodig voor groei, stevige botten en tanden maar ook voor het zenuwstelsel, spieren en hart. Bovendien worden calcium en fosfaat door zonlicht goed uit je voeding opgenomen en zorgt vitamine D voor een betere weerstand.

Zorg voor voldoende ontspanningsmomenten voor jezelf

Ontspanning is een begrip dat iedereen voor zichzelf anders invult. Voor de één is ontspanning het lezen van een boek of het beoefenen van yogaoefeningen en voor de ander het maken van een lekkere wandeling of het bespelen van een muziekinstrument. Het gaat erom dat je op zulke momenten bezig bent met iets waar je zelf voor kiest en plezier uit kunt halen. Als Inspanning (in de vorm van werk) en ontspanning in goed evenwicht met elkaar zijn, voelen we ons prettiger en kan ons lichaam zich goed herstellen. Vergelijk het simpelweg met uw auto: als we nooit op de rem trappen en alleen maar het gaspedaal intrappen, gaat er op den duur iets goed mis. Ons lichaam reageert niet anders. De boog kan niet altijd gespannen staan.